时间一分一秒的过去，很快就到了放学的时间，放学后boy.去找了妹妹后跟着班长来到了田径场，刚到田径场入口，boy.的妹妹就被震惊到了，嘴巴张的大大的心里默念到：“这，这，这也太大了吧，这是一个学校的运动场？”
“妹，妹，妹你干嘛呢，傻了吗，杵在那里干嘛呀，还不快走。”
这时嫣然才回过神来答应到：“唉，唉，唉，来了，来了。哥这运动场也太大了吧，比我们以前学校的运动场大了好几倍噢，你以后就是在这个场地训练吗？那嘚多累呀。”
“我还以为你站着干嘛呢原来是被震惊到了呀，对呀我以后就是在这里训练了，还好吧，这运动场虽然大。但是想要跑得更快就要不怕课不怕苦啊，若是怕苦怕累我也不会被要到这里来了。”
“嗯，哥你说得对。”
走着走着boy.们到训练的指定位置，班长转身对boy.说：“boy.我们到了，以后放学就到这里集合。”
“哥那我就先走了哈，二叔家的弟弟和姐姐说他们放学了在校门口等我。”
“去吧，去吧，早点回去跟妈说我在训练要晚点回去，在路上不要颠打，不要逛，过马路时注意安全。”
“好，那我就走了，哥拜拜。”
boy.的妹妹嫣然走后，他就跟着训练队员一起做起准备活动了，先是慢跑了三圈，然后是把身体上的关节活动开来，准备活动做完，张羽老师也到了说：“今天的训练就是跑楼梯把你们的下支力量训练起来。记住了跑的时候是一格一格的跑，用最快的速度跑。跟我走吧。”
boy.们来到了运动场的东边，这里有很长一排梯子，梯子上面是少年宫好校长办公室。boy.看到眼前这一幕顿时就傻眼了，默念到：“这么长，是要跑死的节奏啊。”
“你们跑的时候左边上，右边下，下来的时候慢慢走着下来，但是跑上去时一定要用最快的速度跑，不然就没有效果。跑六组今天就这一个项目，跑完就回家。开始吧。”张羽老师刚说完boy.就冲了出去。boy.在跑梯子时双脚交换的频率非常快，这时一起训练的队员们看到boy.跑得如此轻松都被吓到了，说到：“这还是人吗？”
这时张羽老师喊到：“对，对，对就是这样，频率一起要快，让人听到的声音是趴趴趴的，你们还愣着干嘛？还不快跑。”
这时boy.已经跑了一组了，在下来的路上呢，同学们无奈的跑了起来，但都是很用心的在跑……boy.跑了四组后终于遭不住了，在跑第五组时他很是吃力才跑完的，在跑第五组时boy.有想放弃的念头。而其他人在跑第三组时就在喊遭不住了。
张羽老师看到同学们都开始有气无力的了喊到：“坚持，坚持，一定要坚持下去突破自己的极限，只有突破了自己的极限才有收获。”
“陈教练也这么说过，看来是真的了陈教练没有骗我，对只有战胜自己才能有成就。”boy.说。于是boy咬着牙坚持跑完了最后的这一组。在跑完的那一瞬间boy.双腿无力一下就坐在了地上，过了好一会儿他才从地上爬了起来。走路时双腿都在打颤，东倒西歪的，其他同学们甚至是直接栽倒在地，感觉双腿已经废了，爬都怕不起来了。boy.比他们好一点，毕竟他在完全小学训练时每天都要跑楼梯。
跑完后他们在足球场放了松就回家了。boy.回到家吃完饭后倒头就睡着了……